Online Personal Training
Διαδικτυακή προσωπική προπόνηση σε ζωντανή σύνδεση με τον προπονητή.
Αν θέλεις η προπόνηση να είναι κομμένη και ραμμένη στα μέτρα σου, τότε βρήκες το σωστό πρόγραμμα. Πρόκειται για ατομικό προπονητικό πλάνο, βασισμένο στις Αρχές του προγραμματισμού της αθλητικής επιστήμης. Η προπόνηση είναι εξατομικευμένη, προσαρμοσμένη στις ανάγκες σου, με συγκεκριμένους στόχους.
Το online personal training είναι η προπόνηση που γίνεται σε ζωντανή σύνδεση με τον προπονητή μέσω του διαδικτύου.
Ο σημαντικότερος παράγοντας για να λειτουργήσει σωστά η συγκεκριμένη προπόνηση είναι τα οπτικοακουστικά μέσα. Ο ασκούμενος χρειάζεται, κατά προτίμηση, ένα ζευγάρι ακουστικών bluetooth ώστε να κινείται ελεύθερα και ταυτόχρονα να ακούει τον προπονητή χωρίς απαραίτητα να τον κοιτάζει. Επίσης, χρειάζεται μία κάμερα από υπολογιστή, τάμπλετ ή κινητό, ώστε να μπορεί ο προπονητής να τον διορθώνει κατά την εκτέλεση των ασκήσεων.
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της διαδικτυακής προπόνησης είναι η ελευθερία στην επιλογή του χώρου άσκησης. Η επιλογή του χώρου εξαρτάται από τον ασκούμενο και θα μπορούσε να είναι το σπίτι, ένα πάρκο ή ακόμα και το τοπικό γυμναστήριο. Ωστόσο, ανάλογα με την τοποθεσία επηρεάζεται και ο εξοπλισμός. πρόγραμμα.
Το εκάστοτε πρόγραμμα προπόνησης διαμορφώνεται από τον εξοπλισμό που διαθέτει ο ασκούμενος στον χώρο που θα επιλέξει να γυμναστεί. Αν δεν υπάρχει καθόλου εξοπλισμός, τότε η προπόνηση πραγματοποιείται με το βάρος του σώματος. Εδώ να τονίσουμε πως όσο περισσότερα όργανα γυμναστικής διαθέτει κάποιος τόσο αποτελεσματικότερη θα είναι η προπόνηση σε βάθος χρόνου. αποτελεσματικότερη θα είναι η προπόνηση σε βάθος χρόνου.
Η προπόνηση είναι προγραμματισμένη και εξατομικευμένη για κάθε ασκούμενο. Πριν από την πρώτη προκαθορισμένη διαδικτυακή προπόνηση, θα έχει ζητηθεί από τον ασκούμενο λεπτομερές ιστορικό για τυχόν τραυματισμούς καθώς και πλάνο των προσωπικών στόχων του.
Group Online Training
Διαδικτυακή ομαδική προπόνηση σε ζωντανή σύνδεση με τον προπονητή.
Αν είσαι ομαδικός παίκτης και δεν σου αρέσει να γυμνάζεσαι μόνος, τότε αυτό το πρόγραμμα είναι για σένα. Πρόκειται για γενικό πρόγραμμα προπόνησης που λειτουργεί ομαδικά και εναρμονίζει τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες των ασκούμενων του γκρουπ (2-4 άτομα).
Το group online training είναι προπόνηση που γίνεται σε ζωντανή σύνδεση με τον προπονητή μέσω του διαδικτύου, μαζί με άλλους συνασκούμενους. Η προπόνηση πραγματοποιείται με 2-4 άτομα.
Ο σημαντικότερος παράγοντας για να λειτουργήσει σωστά η συγκεκριμένη προπόνηση είναι τα οπτικοακουστικά μέσα. Οι ασκούμενοι χρειάζονται, κατά προτίμηση, ένα ζευγάρι ακουστικών bluetooth ώστε να κινούνται ελεύθερα και ταυτόχρονα να ακούν τον προπονητή χωρίς απαραίτητα να τον κοιτάζουν. Επίσης, χρειάζονται μία κάμερα από υπολογιστή, τάμπλετ ή κινητό, ώστε να μπορεί ο προπονητής να τους διορθώνει κατά την εκτέλεση των ασκήσεων.
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της διαδικτυακής ομαδικής προπόνησης είναι η ελευθερία στην επιλογή του χώρου άσκησης. Η επιλογή του χώρου εξαρτάται από τους ασκούμενους και θα μπορούσε να είναι το σπίτι, ένα πάρκο ή ακόμα και το τοπικό γυμναστήριο. Ωστόσο, για τον καλύτερο συντονισμό της ομάδας, ο εξοπλισμός θα πρέπει να είναι αυστηρά ο ίδιος, ώστε να μπορούν όλοι να πραγματοποιήσουν την ίδια προπόνηση.
Το εκάστοτε πρόγραμμα προπόνησης διαμορφώνεται από τον κοινό εξοπλισμό που διαθέτουν οι ασκούμενοι στον χώρο που θα επιλέξουν να γυμναστούν. Αν δεν υπάρχει καθόλου εξοπλισμός, τότε η προπόνηση πραγματοποιείται με το βάρος του σώματος, κάτι που θα ισχύει για όλα τα μέλη του γκρουπ. Εδώ να τονίσουμε πως όσο περισσότερα όργανα γυμναστικής διαθέτει κάποιος τόσο αποτελεσματικότερη θα είναι η προπόνηση σε βάθος χρόνου.
Η προπόνηση σε αυτή την κατηγορία είναι δομημένη ώστε να προσαρμόζεται σε όλη την ομάδα. Γι’ αυτόν το λόγο, πριν από την έναρξη οποιουδήποτε προγράμματος, θα έχει ζητηθεί από όλα τα μέλη ένα λεπτομερές ιστορικό. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τυχόν τραυματισμούς αλλά και το προσωπικό πλάνο κάθε ασκούμενου, έτσι ώστε η ομαδοποίηση να γίνει με ανθρώπους που έχουν παρόμοιους στόχους.
Online Coaching
Διαδικτυακή προπόνηση χωρίς την παρουσία του προπονητή.
Αν ο χρόνος είναι πολύτιμος για σένα και θα ήθελες η προπόνηση να γίνεται στον δικό σου ρυθμό, τότε αυτό το πλάνο ταιριάζει ακριβώς στις ανάγκες σου. Πρόκειται για εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης, προσαρμοσμένο στους στόχους σου, σε συνδυασμό με εβδομαδιαία παρακολούθηση της προόδου.
Το online coaching έχει δημιουργηθεί για όσους επιθυμούν μία οικονομικότερη επιλογή από το online personal training και από το group training. Είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής και φυσικής κατάστασης το οποίο o ασκούμενος μπορεί να ολοκληρώσει στον χρόνο που επιθυμεί μέσα στην εβδομάδα, χωρίς την παρουσία του προπονητή.
Ο ασκούμενος παραλαμβάνει το πρόγραμμα σε μορφή βίντεο. Στη συνέχεια, επιλέγει την τοποθεσία και την ώρα που εκείνος επιθυμεί και, μέσω της πλατφόρμας που διαθέτουμε, μπορεί να πραγματοποιήσει την προπόνησή του. Για κάθε ασκούμενο δημιουργείται μία καρτέλα που εμπεριέχει την προπόνησή του σε βίντεο. Ο ίδιος έχει πρόσβαση στα βίντεο από οποιαδήποτε συσκευή (υπολογιστή, τάμπλετ, κινητό) μέσω προσωπικού λογαριασμού.
Το πλεονέκτημα αυτού του προγράμματος σε σχέση με τα υπόλοιπα είναι ότι δεν χρειάζεται να οριστεί κάποιο ραντεβού με τον προπονητή. Μπορεί να πραγματοποιηθεί οποιαδήποτε ώρα και μέρα μέσα στην εβδομάδα. Ο ασκούμενος έχει την ελευθερία να επιλέξει την τοποθεσία που θέλει να γυμναστεί, με μοναδική προϋπόθεση ο χώρος να του παρέχει τον απαραίτητο εξοπλισμό για το πρόγραμμα.
Το εκάστοτε πρόγραμμα προπόνησης δημιουργείται πάντα με τον διαθέσιμο εξοπλισμό που έχει ο ασκούμενος στον χώρο που θα επιλέξει να γυμναστεί. Αν δεν υπάρχει καθόλου εξοπλισμός, τότε η προπόνηση πραγματοποιείται με το βάρος του σώματος. Εδώ να τονίσουμε πως όσο περισσότερα όργανα γυμναστικής διαθέτει κάποιος τόσο αποτελεσματικότερη θα είναι η προπόνηση σε βάθος χρόνου.
Η προπόνηση είναι προγραμματισμένη και εξατομικευμένη για κάθε ασκούμενο. Πριν από την έναρξη οποιουδήποτε προγράμματος, θα ζητηθεί από τον ασκούμενο ένα λεπτομερές ιστορικό για τυχόν τραυματισμούς αλλά και για τον καθορισμό των προσωπικών στόχων του.
Subscription
Βιβλιοθήκη Ασκήσεων
Για σένα που θέλεις να ορίζεις την προπόνησή σου, η συγκεκριμένη υπηρεσία σου δίνει τη δυνατότητα να έχεις πρόσβαση σε μια ολοκληρωμένη βιβλιοθήκη με ασκήσεις και ιδέες, για να δημιουργήσεις το πρόγραμμα γυμναστικής που ταιριάζει στις ανάγκες σου.